place Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
verifiedÜberprüft am 23.09.2026
Mit den Stationen. Ohne sie: 10 Min. zu Fuß, 5 Min. im Laufen.
Sportlicher Parcours im Départementpark Plateau in Champigny-sur-Marne. Auf etwa 800 Metern folgen acht frei zugängliche Stationen: Balancierbalken, Reckstangen, Bauchbank, Dehnungsstangen, Slalom und Kraftstationen. Der Park ist durchgehend geöffnet. Er ist mit dem Bus 306, Haltestelle Sonia Delaunay, erreichbar.
Der Sportlicher Rundweg im Départementpark Plateau Pfad misst 800 m und hat 8 Stationen. Er befindet sich in Champigny-sur-Marne, im Departement Val-de-Marne.
Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
So geht es
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
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Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Mehr zu diesem GerätBeenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
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Autor : Mickaël LEBRET
