place Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
verifiedVérifié le 23/09/2026
Avec les ateliers. Sans eux : 10 min en marchant, 5 min en courant.
Parcours sportif aménagé dans le parc départemental du Plateau, à Champigny-sur-Marne. Sur environ 800 mètres, il enchaîne huit ateliers en accès libre : poutre d'équilibre, barres fixes, planche à abdominaux, barres d'étirement, slalom et postes de renforcement musculaire. Le parc est ouvert en continu. Il est desservi par le bus 306, arrêt Sonia Delaunay.
Le circuit Parcours sportif du parc départemental du Plateau mesure 800 m et compte 8 ateliers. Il se situe à Champigny-sur-Marne, dans le département du Val-de-Marne.
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
Comment faire
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
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Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
En savoir plus sur cet agrèsTerminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur : Mickaël LEBRET
