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Percursos de Saúde

Percurso desportivo do parque departamental do Plateau

Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne

Verificado em 23/09/2026

Distância 800 m
Elevação –
Duração 25 min
Estações 8

Com as estações de exercício. Sem elas: 10 min a caminhar, 5 min a correr.

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Informação técnica

Distância
800 m
Estações
8
Duração
Cerca de 25 min com as estações de exercícioCom as estações de exercício. Sem elas: 10 min a caminhar, 5 min a correr.
Cidade
Champigny-sur-Marne (94)

Descrição

Percurso esportivo equipado no parque departamental do Plateau, em Champigny-sur-Marne. Em aproximadamente 800 metros, ele apresenta oito estações de acesso livre: viga de equilíbrio, barras fixas, prancha para abdominais, barras de alongamento, slalom e postos de fortalecimento muscular. O parque está aberto continuamente. É servido pelo ônibus 306, parada Sonia Delaunay.

O percurso Percurso desportivo do parque departamental do Plateau tem 800 m e tem 8 estações. Está localizado em Champigny-sur-Marne, no departamento de Val-de-Marne.

No mapa

As estações do percurso

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Aquecimento

Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.

  • Trave de equilíbrio
    Como fazer : Trave de equilíbrio

    Como fazer

    Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.

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  • Barra fixa
    Como fazer : Barra fixa

    Como fazer

    Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.

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  • Banco de abdominais
    Como fazer : Banco de abdominais

    Como fazer

    Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.

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  • Barras de alongamento
    Como fazer : Barras de alongamento

    Como fazer

    Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.

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  • Slalom
    Como fazer : Slalom

    Como fazer

    Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.

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Retorno à calma

Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.

5 tipos de aparelhos

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Perguntas frequentes

Quanto tempo leva este percurso?
Conte cerca de 10 min a pé, sem paragens. Com as estações, conte cerca de 25 min.
Quantas estações tem este percurso e quais?
O percurso tem 8 estações.
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Autor : Mickaël LEBRET