place Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
verifiedVerificado el 23/09/2026
Con las estaciones de ejercicio. Sin ellas: 10 min caminando, 5 min corriendo.
Recorrido deportivo acondicionado en el parque departamental del Plateau, en Champigny-sur-Marne. A lo largo de aproximadamente 800 metros, se suceden ocho estaciones de acceso libre: viga de equilibrio, barras fijas, tabla para abdominales, barras de estiramiento, slalom y estaciones de refuerzo muscular. El parque está abierto de forma continua. Está servido por el autobús 306, parada Sonia Delaunay.
La ruta Parcours sportif del parque departamental del Plateau tiene 800 m y tiene 8 estaciones. Se encuentra en Champigny-sur-Marne, en el departamento de Val-de-Marne.
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
Cómo hacerlo
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Más información sobre este aparatoTermina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Una foto, una estación que falta, un nombre que corregir: propón una modificación.
Autor : Mickaël LEBRET
