place Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
verifiedVerificado el 23/09/2026
Con las estaciones de ejercicio. Sin ellas: 15 min caminando, 10 min corriendo.
Parcours de salud acondicionado en el parque interdepartamental del Tremblay, en Champigny-sur-Marne. Con una longitud de aproximadamente 1,3 km sobre suelo natural, encadena dieciocho talleres de acceso libre, para practicar a su ritmo. En cada estación, una estela presenta el ejercicio, consejos y los beneficios esperados. Se pueden encontrar, entre otros, barras fijas, barras paralelas, una viga de equilibrio, anillas, escaleras horizontales y un slalom entre troncos. El parque también cuenta con un área de fitness de diez talleres. Abre a partir de las 8 h y no se admiten perros. Acceso en autobús (parada Parque del Tremblay) o desde la estación RER A de Joinville-le-Pont.
La ruta Parcours de santé del parque del Tremblay tiene 1,3 km y tiene 18 estaciones. Se encuentra en Champigny-sur-Marne, en el departamento de Val-de-Marne.
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
Cómo hacerlo
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
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Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.
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Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Más información sobre este aparatoTermina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Autor : Mickaël LEBRET
