place Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
verifiedVerificado em 23/09/2026
Com as estações de exercício. Sem elas: 15 min a caminhar, 10 min a correr.
Percurso de saúde equipado no parque interdepartamental do Tremblay, em Champigny-sur-Marne. Com cerca de 1,3 km em solo natural, ele apresenta dezoito estações de acesso livre, para serem praticadas no seu próprio ritmo. Em cada estação, uma estela apresenta o exercício, dicas e os benefícios esperados. Encontramos, entre outros, barras fixas, barras paralelas, uma viga de equilíbrio, argolas, escadas horizontais e um slalom entre troncos. O parque também conta com uma área de fitness com dez estações. Abre às 8h e cães não são permitidos. Acesso de ônibus (parada Parque do Tremblay) ou a partir da estação RER A de Joinville-le-Pont.
O percurso Percurso de saúde do parque do Tremblay tem 1,3 km e tem 18 estações. Está localizado em Champigny-sur-Marne, no departamento de Val-de-Marne.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
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Placez-vous face à la poutre basse. Sautez par-dessus, pieds joints, en amortissant la réception. Enchaînez les sauts à votre rythme.
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Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor : Mickaël LEBRET
