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Percorsi Salute

Percorso sportivo del parco dipartimentale del Plateau

Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne

Verificato il 23/09/2026

Distanza 800 m
Dislivello –
Durata 25 min
Stazioni 8

Con gli attrezzi. Senza: 10 min a piedi, 5 min di corsa.

Indicazioni per la partenza
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Informazioni tecniche

Distanza
800 m
Stazioni
8
Durata
Circa 25 min con gli attrezziCon gli attrezzi. Senza: 10 min a piedi, 5 min di corsa.
Città
Champigny-sur-Marne (94)

Descrizione

Percorso sportivo attrezzato nel parco dipartimentale del Plateau, a Champigny-sur-Marne. Su circa 800 metri, si susseguono otto laboratori ad accesso libero: trave di equilibrio, barre fisse, panca per addominali, barre per stretching, slalom e stazioni di potenziamento muscolare. Il parco è aperto in continuazione. È servito dall'autobus 306, fermata Sonia Delaunay.

Il percorso Percorso sportivo del parco dipartimentale del Plateau misura 800 m e ha 8 stazioni. Si trova a Champigny-sur-Marne, nel dipartimento di Val-de-Marne.

Sulla mappa

Le stazioni del percorso

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Riscaldamento

Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.

  • Trave di equilibrio
    Come fare : Trave di equilibrio

    Come fare

    Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.

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  • Sbarra per trazioni
    Come fare : Sbarra per trazioni

    Come fare

    Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.

    Scopri di più su questo attrezzo
  • Panca per addominali
    Come fare : Panca per addominali

    Come fare

    Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.

    Scopri di più su questo attrezzo
  • Barre per lo stretching
    Come fare : Barre per lo stretching

    Come fare

    Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.

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  • Slalom
    Come fare : Slalom

    Come fare

    Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.

    Scopri di più su questo attrezzo
Defaticamento

Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.

5 tipi di attrezzi

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Domande frequenti

Quanto tempo ci vuole per fare questo percorso?
Calcoli circa 10 min a piedi senza fermarsi. Con le stazioni, calcoli circa 25 min.
Quante stazioni ha questo percorso e quali?
Il percorso ha 8 stazioni.
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Autore : Mickaël LEBRET