Sportlicher Rundweg im Départementpark Plateau
Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
800 m · Etwa 25 Min. mit den Stationen · 8 Stationen
Niveau: Anfänger
Sportlicher Parcours im Départementpark Plateau in Champigny-sur-Marne. Auf etwa 800 Metern folgen acht frei zugängliche Stationen: Balancierbalken, Reckstangen, Bauchbank, Dehnungsstangen, Slalom und Kraftstationen. Der Park ist durchgehend geöffnet. Er ist mit dem Bus 306, Haltestelle Sonia Delaunay, erreichbar.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Schwebebalken
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Dehnstangen
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/443, gedruckt am 13.10.2026