Sportig spår i Plateau regionalpark
Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
800 m · Ungefär 25 min med träningsstationerna · 8 stationer
Nivå: Nybörjare
Sportig bana anlagd i departementsparken Plateau, i Champigny-sur-Marne. Under cirka 800 meter följer den åtta stationer med fri tillgång: balansbom, fasta stänger, magbänk, stretchstänger, slalom och stationer för muskelstärkande övningar. Parken är öppen kontinuerligt. Den betjänas av buss 306, hållplats Sonia Delaunay.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Stretchstänger
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/443, utskriven 14/10/2026