Sportparcours van het departementale park du Plateau
Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
800 m · Ongeveer 25 min met de oefenstations · 8 stations
Niveau: Beginner
Sportieve route aangelegd in het départementale park van het Plateau, in Champigny-sur-Marne. Over ongeveer 800 meter volgt het acht ateliers die vrij toegankelijk zijn: evenwichtsbalk, vaste stangen, buikspierplank, rekstangen, slalom en stations voor spierversterking. Het park is continu geopend. Het is bereikbaar met bus 306, halte Sonia Delaunay.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Evenwichtsbalk
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Stretchstangen
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/443, afgedrukt op 14/10/2026