Athletic Trail of the Plateau Departmental Park
Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
800 m · About 25 min including the exercise stations · 8 stations
Level: Beginner
Sports course set up in the departmental park of Plateau, in Champigny-sur-Marne. Over approximately 800 meters, it features eight freely accessible stations: balance beam, pull-up bars, abdominal board, stretching bars, slalom, and muscle strengthening stations. The park is open continuously. It is served by bus 306, stop Sonia Delaunay.
Stations along the trail
Warm-up : Start with five to ten minutes of brisk walking. Loosen your shoulders, hips and ankles with small gentle movements to get your body ready for the effort.
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Balance beam
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Pull-up bar
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Sit-up board
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Stretching bars
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Cool-down : Finish with a few minutes of slow walking. Gently stretch your legs, back and arms, holding each position for a few seconds without forcing.
les-parcours-de-sante.fr/en/fiche/443, printed on 10/14/2026