Gesundheitsweg im Parc du Tremblay
Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
1,3 km · Etwa 55 Min. mit den Stationen · 18 Stationen
Niveau: Anfänger
Gesundheitsparcours im interdepartementalen Park von Tremblay in Champigny-sur-Marne. Er ist etwa 1,3 km lang und verläuft auf natürlichem Boden, wobei er achtzehn Stationen bietet, die in freiem Zugang und im eigenen Tempo genutzt werden können. An jeder Station informiert eine Stele über die Übung, gibt Tipps und beschreibt die erwarteten Vorteile. Hier findet man unter anderem feste Stangen, Parallelbarren, einen Balancebalken, Ringe, horizontale Leitern und einen Slalom zwischen Baumstämmen. Der Park verfügt außerdem über einen Fitnessbereich mit zehn Stationen. Er öffnet bereits um 8 Uhr und Hunde sind nicht erlaubt. Zugang mit dem Bus (Haltestelle Parc du Tremblay) oder von der RER A Station Joinville-le-Pont.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Schwebebalken
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Ringe
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Sprungbalken
Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/436, gedruckt am 14.10.2026