Gezondheidsparcours van het Tremblaypark
Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
1,3 km · Ongeveer 55 min met de oefenstations · 18 stations
Niveau: Beginner
Gezondheidsparcours ingericht in het interdepartementale park van Tremblay, in Champigny-sur-Marne. Ongeveer 1,3 km lang op natuurlijke bodem, het verbindt achttien ateliers die vrij toegankelijk zijn, te beoefenen in eigen tempo. Bij elk station staat een steen die de oefening, tips en de verwachte voordelen presenteert. Je komt onder andere vaste stangen, parallelle stangen, een evenwichtsbalk, ringen, horizontale ladders en een slalom tussen boomstammen tegen. Het park heeft ook een fitnessgebied met tien ateliers. Het is geopend vanaf 8 uur en honden zijn niet toegestaan. Toegang per bus (halte Parc du Tremblay) of vanaf het RER A-station van Joinville-le-Pont.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Evenwichtsbalk
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Ringen
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Springbalk
Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/436, afgedrukt op 15/10/2026