Aller au contenu
Parcours de Santé
Retour à la fiche

Parcours de santé du parc du Tremblay

Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne

1,3 km  ·  Environ 55 min avec les ateliers  ·  18 ateliers

Niveau : Débutant

Parcours de santé aménagé dans le parc interdépartemental du Tremblay, à Champigny-sur-Marne. Long d'environ 1,3 km sur sol naturel, il enchaîne dix-huit ateliers en accès libre, à pratiquer à son rythme. À chaque station, une stèle présente l'exercice, des conseils et les bénéfices attendus. On y croise notamment des barres fixes, des barres parallèles, une poutre d'équilibre, des anneaux, des échelles horizontales et un slalom entre rondins. Le parc compte aussi une aire de fitness de dix ateliers. Il ouvre dès 8 h et les chiens n'y sont pas admis. Accès en bus (arrêt Parc du Tremblay) ou depuis la gare RER A de Joinville-le-Pont.

Les ateliers du parcours

Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.

  1. Poutre d'équilibre Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
  2. Barre fixe Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
  3. Barres parallèles Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
  4. Échelle horizontale Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
  5. Anneaux Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
  6. Poutre de sauts Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
  7. Slalom Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.

Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.

les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/436, imprimé le 15/10/2026