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Percorsi Salute
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Percorso di salute del parco del Tremblay

Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne

1,3 km  ·  Circa 55 min con gli attrezzi  ·  18 stazioni

Livello: Principiante

Percorso di salute attrezzato nel parco interdipartimentale del Tremblay, a Champigny-sur-Marne. Lungo circa 1,3 km su terreno naturale, si snoda attraverso diciotto stazioni ad accesso libero, da praticare al proprio ritmo. Ad ogni stazione, un stele presenta l'esercizio, consigli e i benefici attesi. Si possono incontrare in particolare barre fisse, barre parallele, una trave di equilibrio, anelli, scale orizzontali e uno slalom tra tronchi. Il parco dispone anche di un'area fitness con dieci attrezzature. Apre alle 8 e i cani non sono ammessi. Accesso in autobus (fermata Parc du Tremblay) o dalla stazione RER A di Joinville-le-Pont.

Le stazioni del percorso

Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.

  1. Trave di equilibrio Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
  2. Sbarra per trazioni Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
  3. Parallele Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
  4. Scala orizzontale Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
  5. Anelli Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
  6. Trave da salto Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
  7. Slalom Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.

Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.

les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/436, stampato il 13/10/2026