Szlak zdrowia w parku du Tremblay
Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
1,3 km · Około 55 min wraz ze stacjami ćwiczeń · 18 stacji
Poziom: Początkujący
Trasa zdrowotna urządzona w parku interdyscyplinarnym Tremblay w Champigny-sur-Marne. Długość około 1,3 km po naturalnym podłożu, składa się z osiemnastu stacji dostępnych bezpłatnie, które można wykonywać we własnym tempie. Przy każdej stacji znajduje się tablica prezentująca ćwiczenie, porady oraz oczekiwane korzyści. Spotkamy tam między innymi drążki stałe, drążki równoległe, belkę równoważną, pierścienie, drabinki poziome oraz slalom między kłodami. Park posiada również strefę fitness z dziesięcioma stacjami. Otwarty od godziny 8:00, psy nie są tam dozwolone. Dojazd autobusem (przystanek Parc du Tremblay) lub z dworca RER A w Joinville-le-Pont.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Równoważnia
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Kółka gimnastyczne
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Belka do przeskoków
Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/436, wydrukowano 14.10.2026