Hälsoslinga i Tremblayparken
Champigny-sur-Marne, Val-de-Marne
1,3 km · Ungefär 55 min med träningsstationerna · 18 stationer
Nivå: Nybörjare
Hälsoslinga anlagd i det interdepartementala Tremblay-parken, i Champigny-sur-Marne. Den är cirka 1,3 km lång på naturlig mark och består av arton stationer som är fritt tillgängliga, att utföra i sin egen takt. Vid varje station finns en stela som presenterar övningen, tips och förväntade fördelar. Här finns bland annat fasta stänger, parallella stänger, en balansbom, ringar, horisontella stegar och en slalombana mellan stockar. Parken har också ett fitnessområde med tio stationer. Den öppnar redan klockan 8 och hundar är inte tillåtna. Tillgång med buss (hållplats Parc du Tremblay) eller från RER A-stationen i Joinville-le-Pont.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Ringar
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Hoppbom
Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/436, utskriven 14/10/2026