Oefeningen, getrainde spieren en uitgeruste parcoursen.
La planche à abdominaux renforce la sangle abdominale. Elle se pratique allongé, pieds calés. C'est un atelier ciblé pour le ventre.
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Utilisez une inclinaison plus forte et ralentissez la descente. Ajoutez une légère rotation pour solliciter les obliques.
Ne tirez pas sur la nuque avec les mains. Gardez le bas du dos au contact de la planche.
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