fitness_center Rugspierbank
Oefeningen, getrainde spieren en uitgeruste parcoursen.
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La planche à dorsaux renforce les muscles du bas du dos. Elle complète le travail des abdominaux. Un dos solide protège la posture au quotidien.
accessibility_new Getrainde spieren
directions_run Zo doe je het
Placez-vous à plat ventre, jambes calées. Redressez le buste en contractant le bas du dos. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
star_border Variant voor beginners
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
star Gevorderde variant
Augmentez l'amplitude et marquez une pause en haut. Ralentissez la descente pour renforcer le gainage.
health_and_safety Veiligheidstips
Ne montez pas le buste au-delà de l'alignement du dos. Évitez les à-coups et gardez un mouvement régulier.
list Uitgeruste parcoursen
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