fitness_center Rückenstreckbank
Übungen, beanspruchte Muskeln und ausgestattete Pfade.
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La planche à dorsaux renforce les muscles du bas du dos. Elle complète le travail des abdominaux. Un dos solide protège la posture au quotidien.
accessibility_new Beanspruchte Muskeln
directions_run So geht es
Placez-vous à plat ventre, jambes calées. Redressez le buste en contractant le bas du dos. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
star_border Variante für Anfänger
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
star Variante für Fortgeschrittene
Augmentez l'amplitude et marquez une pause en haut. Ralentissez la descente pour renforcer le gainage.
health_and_safety Sicherheitshinweise
Ne montez pas le buste au-delà de l'alignement du dos. Évitez les à-coups et gardez un mouvement régulier.
list Ausgestattete Pfade
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