fitness_center Planche à dorsaux
Exercices, muscles travaillés et parcours équipés.
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La planche à dorsaux renforce les muscles du bas du dos. Elle complète le travail des abdominaux. Un dos solide protège la posture au quotidien.
accessibility_new Muscles travaillés
directions_run Comment faire
Placez-vous à plat ventre, jambes calées. Redressez le buste en contractant le bas du dos. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
star_border Variante débutant
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
star Variante confirmé
Augmentez l'amplitude et marquez une pause en haut. Ralentissez la descente pour renforcer le gainage.
health_and_safety Conseils de sécurité
Ne montez pas le buste au-delà de l'alignement du dos. Évitez les à-coups et gardez un mouvement régulier.
list Parcours équipés
1 parcours de santé propose cet agrès.
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