fitness_center Ławka do grzbietu
Ćwiczenia, trenowane mięśnie i wyposażone trasy.
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La planche à dorsaux renforce les muscles du bas du dos. Elle complète le travail des abdominaux. Un dos solide protège la posture au quotidien.
accessibility_new Trenowane mięśnie
directions_run Jak to zrobić
Placez-vous à plat ventre, jambes calées. Redressez le buste en contractant le bas du dos. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
star_border Wariant dla początkujących
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
star Wariant zaawansowany
Augmentez l'amplitude et marquez une pause en haut. Ralentissez la descente pour renforcer le gainage.
health_and_safety Wskazówki bezpieczeństwa
Ne montez pas le buste au-delà de l'alignement du dos. Évitez les à-coups et gardez un mouvement régulier.
list Wyposażone trasy
1 ścieżka zdrowia ma to stanowisko.
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