Sportieve route van de Minimes
Beschrijving
Sportparcours gelegen in het Bois de Vincennes, in het gebied van de Minimes, langs schaduwrijke bospaden. De lus is ongeveer 1.800 meter lang en telt dertien ateliers verspreid over het parcours. Je vindt er vaste stangen, parallelle stangen, een horizontale ladder, een evenwichtsbalk, een slalom, een buikspierbank, een schapensprongstructuur en rekstangen. Het vertrekpunt bevindt zich aan de route Circulaire. Toegang is vrij.
De Sportieve route van de Minimes route is 1.8 km en heeft 13 stations. Het bevindt zich in Paris, in het departement Paris.
fitness_center De stations van het parcours
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Evenwichtsbalk
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Optrekstang
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Parallelle stangen
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Apenrek
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Bokspringen
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Buikspierbank
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Stretchstangen
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Slalom
format_list_numbered De stations in de volgorde van het parcours
Dit is een volledige training om ter plaatse te doen, afgestemd op de stations van dit parcours. Kies je niveau om elke oefening aan te passen.
self_improvement Opwarming
Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
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Evenwichtsbalk
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Optrekstang
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Parallelle stangen
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Apenrek
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Bokspringen
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
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Buikspierbank
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Stretchstangen
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
spa Afkoeling
Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
rate_review Gebruikersbeoordelingen
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Auteur
Mickaël LEBRET
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Geverifieerd op 12/07/2026
Technische informatie
Afstand : 1.8 km
Uitrusting : 13
Stad : Paris (75)
Kaart
Routebeschrijving naar start