Percorso sportivo dei Minimes
Descrizione
Percorso sportivo situato nel bosco di Vincennes, nel settore dei Minimes, lungo sentieri forestali ombreggiati. Il circuito misura circa 1.800 metri e comprende tredici stazioni distribuite lungo il tracciato. Si trovano barre fisse, barre parallele, una scala orizzontale, una trave d'equilibrio, uno slalom, una tavola per addominali, una struttura per salto di pecora e barre per allungamento. La partenza si trova in via Circolare. L'accesso è libero.
Il percorso Percorso sportivo dei Minimes misura 1.8 km e ha 13 stazioni. Si trova a Paris, nel dipartimento di Paris.
fitness_center Le stazioni del percorso
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Trave di equilibrio
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Sbarra per trazioni
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Parallele
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Scala orizzontale
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Cavallina
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Panca per addominali
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Barre per lo stretching
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Slalom
format_list_numbered Le stazioni nell'ordine del percorso
Ecco una sessione completa da svolgere sul posto, adattata alle stazioni di questo percorso. Scegli il tuo livello per regolare ogni esercizio.
self_improvement Riscaldamento
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Trave di equilibrio
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Sbarra per trazioni
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Parallele
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Scala orizzontale
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Cavallina
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
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Panca per addominali
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Barre per lo stretching
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
spa Defaticamento
Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
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Autore
Mickaël LEBRET
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Verificato il 12/07/2026
Informazioni tecniche
Distanza : 1.8 km
Attrezzatura : 13
Città : Paris (75)
Mappa
Indicazioni per la partenza