Parcours sportif des Minimes
Descripción
Parcours sportif installé dans le bois de Vincennes, dans le secteur des Minimes, le long de chemins forestiers ombragés. La boucle mesure environ 1 800 mètres et compte treize ateliers répartis sur le tracé. On y trouve des barres fixes, des barres parallèles, une échelle horizontale, une poutre d'équilibre, un slalom, une planche à abdominaux, une structure de saut de mouton et des barres d'étirement. Le départ se situe route Circulaire. L'accès est libre.
La ruta Parcours sportif des Minimes tiene 1.8 km y tiene 13 estaciones. Se encuentra en Paris, en el departamento de Paris.
fitness_center Las estaciones del recorrido
directions_run Sesión sugerida
Aquí tienes una sesión completa para hacer en el lugar, adaptada a las estaciones de este recorrido. Elige tu nivel para ajustar cada ejercicio.
self_improvement Calentamiento
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de equilibrio
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Barra de dominadas
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Barras paralelas
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Escalera horizontal
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Pídola
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
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Banco de abdominales
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Barras de estiramiento
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
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Eslalon
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
spa Vuelta a la calma
Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado el 12/07/2026
Información técnica
Distancia : 1.8 km
Equipamiento : 13
Ciudad : Paris (75)
Mapa
Indicaciones al inicio