Con las estaciones de ejercicio. Sin ellas: 30 min caminando, 15 min corriendo.
Parcours deportivo de acceso libre en el bosque de Vincennes, en París. El circuito mide 2,100 metros y cuenta con quince aparatos instalados a lo largo de los senderos, bajo los árboles. Se puede encontrar una escalera horizontal, barras fijas, barras paralelas, un banco para abdominales, un slalom, una viga de equilibrio y vallas de salto. Tres entradas permiten acceder al circuito: la Porte Dorée, la Porte de Charenton y la intersección de la avenida de Gravelle y la avenida de Saint-Maurice. El acceso es libre durante todo el año.
La ruta Parcours sportif de la Porte Dorée tiene 2,1 km y tiene 15 estaciones. Se encuentra en Paris, en el departamento de Paris.
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
Cómo hacerlo
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Más información sobre este aparatoTermina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Una foto, una estación que falta, un nombre que corregir: propón una modificación.
Autor : Mickaël LEBRET
