Avec les ateliers. Sans eux : 30 min en marchant, 15 min en courant.
Parcours sportif en accès libre dans le bois de Vincennes, à Paris. La boucle fait 2 100 mètres et compte quinze agrès installés le long des allées, sous les arbres. On y trouve une échelle horizontale, des barres fixes, des barres parallèles, un banc à abdominaux, un slalom, une poutre d'équilibre et des haies de franchissement. Trois entrées permettent de rejoindre le parcours : la Porte Dorée, la Porte de Charenton et le croisement de l'avenue de Gravelle et de l'avenue de Saint-Maurice. L'accès est libre toute l'année.
Le circuit Parcours sportif de la Porte Dorée mesure 2,1 km et compte 15 ateliers. Il se situe à Paris, dans le département de Paris.
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
Comment faire
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
En savoir plus sur cet agrèsComment faire
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
En savoir plus sur cet agrèsComment faire
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
En savoir plus sur cet agrèsComment faire
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
En savoir plus sur cet agrèsComment faire
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
En savoir plus sur cet agrèsTerminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
Chargement des avis...
Une photo, un atelier qui manque, un nom à corriger : proposez une modification.
Auteur : Mickaël LEBRET
