Mit den Stationen. Ohne sie: 30 Min. zu Fuß, 15 Min. im Laufen.
Sportlicher Parcours im Bois de Vincennes in Paris. Die Runde ist 2.100 Meter lang und umfasst fünfzehn Geräte, die entlang der Wege unter den Bäumen installiert sind. Hier findet man eine horizontale Leiter, feste Stangen, Parallelstangen, eine Bauchbank, einen Slalom, einen Balancierbalken und Hürden. Drei Eingänge ermöglichen den Zugang zum Parcours: die Porte Dorée, die Porte de Charenton und die Kreuzung der Avenue de Gravelle und der Avenue de Saint-Maurice. Der Zugang ist das ganze Jahr über frei.
Der Sportlicher Parcours der Porte Dorée Pfad misst 2,1 km und hat 15 Stationen. Er befindet sich in Paris, im Departement Paris.
Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
So geht es
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Mehr zu diesem GerätBeenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
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Autor : Mickaël LEBRET
