Rasteineen. Ilman niitä: 30 min kävellen, 15 min juosten.
Vapaa-ajan reitti Bois de Vincennesissa, Pariisissa. Kierros on 2 100 metriä pitkä ja siinä on viisitoista välinettä, jotka on sijoitettu käytävien varrelle puiden alle. Reitiltä löytyy vaakapalkki, kiinteitä tankoja, paralletteja, vatsapenkki, pujottelu, tasapainopuu ja esteitä. Kolme sisäänkäyntiä johtaa reitille: Porte Dorée, Porte de Charenton ja risteys Avenue de Gravellen ja Avenue de Saint-Mauricen välillä. Pääsy on vapaata ympäri vuoden.
Kultaportin vaellusreitti -polku on 2,1 km ja siinä on 15 pistettä. Se sijaitsee Paris, departementissa Paris.
Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
Näin teet
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Lisätietoa tästä laitteestaLopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
Ladataan arvosteluja...
Kuva, puuttuva kuntoilupiste, korjattava nimi: ehdota muutosta.
Tekijä : Mickaël LEBRET
