Com as estações de exercício. Sem elas: 30 min a caminhar, 15 min a correr.
Percurso esportivo de acesso livre no bosque de Vincennes, em Paris. A volta tem 2.100 metros e conta com quinze equipamentos instalados ao longo dos caminhos, sob as árvores. Encontramos uma escada horizontal, barras fixas, barras paralelas, um banco para abdominais, um slalom, uma viga de equilíbrio e barreiras de salto. Três entradas permitem acessar o percurso: a Porte Dorée, a Porte de Charenton e a interseção da avenida de Gravelle com a avenida de Saint-Maurice. O acesso é livre durante todo o ano.
O percurso Percurso desportivo da Porte Dorée tem 2,1 km e tem 15 estações. Está localizado em Paris, no departamento de Paris.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
A carregar avaliações...
Uma foto, uma estação em falta, um nome a corrigir: proponha uma modificação.
Autor : Mickaël LEBRET
