Met de oefenstations. Zonder: 30 min wandelend, 15 min hardlopend.
Sportieve route met vrije toegang in het Bois de Vincennes, in Parijs. De lus is 2.100 meter lang en heeft vijftien toestellen die langs de paden, onder de bomen, zijn geplaatst. Je vindt er een horizontale ladder, vaste stangen, parallelle stangen, een buikspierbank, een slalom, een evenwichtsbalk en hindernissen om overheen te springen. Drie ingangen geven toegang tot het parcours: de Porte Dorée, de Porte de Charenton en het kruispunt van de Avenue de Gravelle en de Avenue de Saint-Maurice. Toegang is het hele jaar door vrij.
De Sportieve route van de Porte Dorée route is 2,1 km en heeft 15 stations. Het bevindt zich in Paris, in het departement Paris.
Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
Zo doe je het
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Meer over dit toestelZo doe je het
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Meer over dit toestelZo doe je het
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Meer over dit toestelZo doe je het
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Meer over dit toestelZo doe je het
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Meer over dit toestelEindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
Beoordelingen laden...
Een foto, een ontbrekend station, een naam om te corrigeren: stel een wijziging voor.
Auteur : Mickaël LEBRET
