Sportieve route Daumesnil
Beschrijving
Sportieve route aangelegd in het Bois de Vincennes, ten westen van het Lac Daumesnil, niet ver van de Zoo van Vincennes. Het pad volgt goed gemarkeerde boswegen en bestaat uit twee lussen van verschillende lengtes. De oefenposten langs het parcours bieden evenwichtsbalk, slalom, schapenjump, ringen, vaste stangen, parallele stangen, wandrekken en horden. Het vertrekpunt bevindt zich aan de Route Brûlée. Toegang is het hele jaar door gratis.
Het bevindt zich in Paris, in het departement Paris.
fitness_center De stations van het parcours
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Evenwichtsbalk
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Optrekstang
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Parallelle stangen
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Ringen
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Horden
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Bokspringen
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Slalom
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Wandrek
format_list_numbered De stations in de volgorde van het parcours
Dit is een volledige training om ter plaatse te doen, afgestemd op de stations van dit parcours. Kies je niveau om elke oefening aan te passen.
self_improvement Opwarming
Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
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Evenwichtsbalk
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Optrekstang
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Parallelle stangen
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Ringen
Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
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Horden
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Bokspringen
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
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Wandrek
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
spa Afkoeling
Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
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Auteur
Mickaël LEBRET
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Geverifieerd op 12/07/2026
Technische informatie
Stad : Paris (75)
Kaart
Routebeschrijving naar start