Sportieve route Daumesnil
Paris, Paris
Niveau: Beginner
Sportieve route aangelegd in het Bois de Vincennes, ten westen van het Lac Daumesnil, niet ver van de Zoo van Vincennes. Het pad volgt goed gemarkeerde boswegen en bestaat uit twee lussen van verschillende lengtes. De oefenposten langs het parcours bieden evenwichtsbalk, slalom, schapenjump, ringen, vaste stangen, parallele stangen, wandrekken en horden. Het vertrekpunt bevindt zich aan de Route Brûlée. Toegang is het hele jaar door gratis.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
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Evenwichtsbalk
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Ringen
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Horden
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Bokspringen
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Wandrek
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/230, afgedrukt op 17/10/2026