Sportstig Daumesnil
Paris, Paris
Nivå: Nybörjare
Sportig spår anlagt i Vincennes-skogen, väster om sjön Daumesnil, inte långt från zoologiska parken. Ledningen följer välmarkerade skogsvägar och består av två slingor av olika längd. Träningsstationerna som är utspridda längs spåret erbjuder balansbom, slalom, fårhopp, ringar, fasta stänger, parallella stänger, ribbstolar och häckar. Startpunkten ligger vid route Brûlée. Tillgången är fri året runt.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Ringar
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Häckar
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Bockhoppning
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
-
Ribbstol
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/230, utskriven 16/10/2026