Parcours sportif Daumesnil
Paris, Paris
Nivel: Principiante
Recorrido deportivo acondicionado en el bosque de Vincennes, al oeste del lago Daumesnil, no lejos del Parque zoológico. El trazado sigue caminos forestales bien señalizados y se presenta en dos bucles de diferentes longitudes. Los postes de ejercicio distribuidos a lo largo del recorrido ofrecen barra de equilibrio, slalom, salto de oveja, anillas, barras fijas, barras paralelas, espalderas y vallas. El inicio se encuentra en la ruta Brûlée. El acceso es libre durante todo el año.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Anillas
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Vallas
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Pídola
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
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Eslalon
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Espalderas
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/230, impreso el 16/10/2026