Parcours sportif Daumesnil
Paris, Paris
Niveau : Débutant
Parcours sportif aménagé dans le bois de Vincennes, à l'ouest du lac Daumesnil, non loin du Parc zoologique. Le tracé suit des chemins forestiers bien balisés et se décline en deux boucles de longueurs différentes. Les postes d'exercice répartis le long du parcours proposent poutre d'équilibre, slalom, saut de mouton, anneaux, barres fixes, barres parallèles, espaliers et haies. Le départ se trouve route Brûlée. L'accès est libre toute l'année.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Poutre d'équilibre
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barre fixe
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barres parallèles
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Anneaux
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Saut de haies
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Saute-mouton
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Espalier
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/230, imprimé le 17/10/2026