Percorso sportivo Daumesnil
Paris, Paris
Livello: Principiante
Percorso sportivo attrezzato nel bosco di Vincennes, a ovest del lago Daumesnil, non lontano dal Parco zoologico. Il tracciato segue sentieri forestali ben segnalati e si articola in due anelli di lunghezze diverse. I punti di esercizio distribuiti lungo il percorso offrono trave di equilibrio, slalom, salto del pecora, anelli, barre fisse, barre parallele, spalliere e siepi. La partenza si trova in via Brûlée. L'accesso è libero tutto l'anno.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Trave di equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Anelli
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Ostacoli
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Cavallina
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Spalliera
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/230, stampato il 14/10/2026