Szlak sportowy Daumesnil
Paris, Paris
Poziom: Początkujący
Trasa sportowa urządzona w lesie Vincennes, na zachód od jeziora Daumesnil, niedaleko Zoo. Szlak prowadzi dobrze oznakowanymi leśnymi ścieżkami i składa się z dwóch pętli o różnych długościach. Punkty ćwiczeń rozmieszczone wzdłuż trasy oferują belkę równoważną, slalom, skok przez owce, pierścienie, drążki, drążki równoległe, ściany gimnastyczne i płotki. Start znajduje się przy drodze Brûlée. Dostęp jest wolny przez cały rok.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Równoważnia
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Kółka gimnastyczne
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Płotki
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Skoki przez kozła
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
-
Drabinka gimnastyczna
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/230, wydrukowano 16.10.2026