Sportlicher Weg Daumesnil
Paris, Paris
Niveau: Anfänger
Sportlicher Parcours im Bois de Vincennes, westlich des Lac Daumesnil, unweit des Zoologischen Parks. Der Weg folgt gut markierten Waldwegen und besteht aus zwei Schleifen unterschiedlicher Längen. Die Übungsstationen entlang des Parcours bieten Balancierbalken, Slalom, Schafsprünge, Ringe, Reckstangen, Parallelbarren, Sprossenwände und Hürden. Der Startpunkt befindet sich an der Route Brûlée. Der Zugang ist das ganze Jahr über frei.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Schwebebalken
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Ringe
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Hürden
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Bockspringen
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Sprossenwand
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/230, gedruckt am 17.10.2026