Urheilureitti Daumesnil
Paris, Paris
Taso: Aloittelija
Urheilupolku, joka on rakennettu Vincennesin metsään, Daumesnil-järven länsipuolelle, lähellä eläintarhaa. Reitti kulkee hyvin merkittyjä metsäteitä pitkin ja koostuu kahdesta eri pituisesta lenkistä. Harjoituspaikat, jotka on sijoitettu reitin varrelle, tarjoavat tasapainopalkkia, pujottelua, lammashyppyjä, renkaita, kiinteitä palkkeja, rinnakkaispalkkeja, seinäkiipeilyä ja esteitä. Lähtöpaikka sijaitsee Brûlée-tiellä. Pääsy on vapaata ympäri vuoden.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Renkaat
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Aidat
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Pukkihyppely
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
-
Pujottelu
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
-
Puolapuut
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/230, tulostettu 16.10.2026