Med treningsstasjonene. Uten dem: 30 min til fots, 15 min løpende.
Sportsbane med gratis tilgang i Bois de Vincennes, i Paris. Sløyfen er 2 100 meter lang og har femten apparater plassert langs stiene, under trærne. Her finner man en horisontal stige, faste stenger, parallelle stenger, en benk for mageøvelser, en slalåm, en balansebjelke og hinderløyper. Tre innganger gir tilgang til banen: Porte Dorée, Porte de Charenton og krysset mellom Avenue de Gravelle og Avenue de Saint-Maurice. Tilgangen er gratis hele året.
Sporty Trail of the Golden Gate-stien er 2,1 km og har 15 stasjoner. Den ligger i Paris, i departementet Paris.
Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
Slik gjør du
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Les mer om dette apparatetSlik gjør du
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Les mer om dette apparatetSlik gjør du
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Les mer om dette apparatetSlik gjør du
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Les mer om dette apparatetSlik gjør du
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Les mer om dette apparatetAvslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
Laster anmeldelser...
Et bilde, en stasjon som mangler, et navn som må rettes: foreslå en endring.
Forfatter : Mickaël LEBRET
