Sporty Trail of the Golden Gate
Paris, Paris
2,1 km · Omtrent 1 h 00 med treningsstasjonene · 15 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Sportsbane med gratis tilgang i Bois de Vincennes, i Paris. Sløyfen er 2 100 meter lang og har femten apparater plassert langs stiene, under trærne. Her finner man en horisontal stige, faste stenger, parallelle stenger, en benk for mageøvelser, en slalåm, en balansebjelke og hinderløyper. Tre innganger gir tilgang til banen: Porte Dorée, Porte de Charenton og krysset mellom Avenue de Gravelle og Avenue de Saint-Maurice. Tilgangen er gratis hele året.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
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Balansebom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Slalåm
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/329, skrevet ut 12.10.2026