Szlak sportowy Porte Dorée
Paris, Paris
2,1 km · Około 1 h 00 wraz ze stacjami ćwiczeń · 15 stacji
Poziom: Początkujący
Trasa sportowa dostępna dla wszystkich w lesie Vincennes w Paryżu. Pętla ma 2100 metrów długości i obejmuje piętnaście urządzeń zainstalowanych wzdłuż alejek, pod drzewami. Znajdziemy tam drabinkę poziomą, drążki stałe, drążki równoległe, ławkę do brzuszków, slalom, belkę równoważną oraz przeszkody do skakania. Trzy wejścia umożliwiają dotarcie do trasy: Porte Dorée, Porte de Charenton oraz skrzyżowanie alei Gravelle i alei Saint-Maurice. Dostęp jest wolny przez cały rok.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Równoważnia
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/329, wydrukowano 13.10.2026