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Parcours de Santé
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Parcours sportif de la Porte Dorée

Paris, Paris

2,1 km  ·  Environ 1 h 00 avec les ateliers  ·  15 ateliers

Niveau : Débutant

Parcours sportif en accès libre dans le bois de Vincennes, à Paris. La boucle fait 2 100 mètres et compte quinze agrès installés le long des allées, sous les arbres. On y trouve une échelle horizontale, des barres fixes, des barres parallèles, un banc à abdominaux, un slalom, une poutre d'équilibre et des haies de franchissement. Trois entrées permettent de rejoindre le parcours : la Porte Dorée, la Porte de Charenton et le croisement de l'avenue de Gravelle et de l'avenue de Saint-Maurice. L'accès est libre toute l'année.

Les ateliers du parcours

Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.

  1. Poutre d'équilibre Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
  2. Barre fixe Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
  3. Barres parallèles Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
  4. Échelle horizontale Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
  5. Slalom Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.

Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.

les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/329, imprimé le 13/10/2026