Parcours sportif de la Porte Dorée
Paris, Paris
2,1 km · Unos 1 h 00 con las estaciones de ejercicio · 15 estaciones
Nivel: Principiante
Parcours deportivo de acceso libre en el bosque de Vincennes, en París. El circuito mide 2,100 metros y cuenta con quince aparatos instalados a lo largo de los senderos, bajo los árboles. Se puede encontrar una escalera horizontal, barras fijas, barras paralelas, un banco para abdominales, un slalom, una viga de equilibrio y vallas de salto. Tres entradas permiten acceder al circuito: la Porte Dorée, la Porte de Charenton y la intersección de la avenida de Gravelle y la avenida de Saint-Maurice. El acceso es libre durante todo el año.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Eslalon
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/329, impreso el 13/10/2026