Sportieve route van de Porte Dorée
Paris, Paris
2,1 km · Ongeveer 1 h 00 met de oefenstations · 15 stations
Niveau: Beginner
Sportieve route met vrije toegang in het Bois de Vincennes, in Parijs. De lus is 2.100 meter lang en heeft vijftien toestellen die langs de paden, onder de bomen, zijn geplaatst. Je vindt er een horizontale ladder, vaste stangen, parallelle stangen, een buikspierbank, een slalom, een evenwichtsbalk en hindernissen om overheen te springen. Drie ingangen geven toegang tot het parcours: de Porte Dorée, de Porte de Charenton en het kruispunt van de Avenue de Gravelle en de Avenue de Saint-Maurice. Toegang is het hele jaar door vrij.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Evenwichtsbalk
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/329, afgedrukt op 12/10/2026