Med träningsstationerna. Utan dem: 30 min till fots, 15 min springande.
Sportig spår med fri tillgång i Bois de Vincennes, i Paris. Slingan är 2 100 meter lång och har femton redskap installerade längs gångvägarna, under träden. Här finns en horisontell stege, fasta stänger, parallella stänger, en bänk för magövningar, en slalombana, en balansbom och hinder för överhoppning. Tre ingångar ger tillgång till spåret: Porte Dorée, Porte de Charenton och korsningen av avenue de Gravelle och avenue de Saint-Maurice. Tillgången är fri året runt.
Sportig stig vid Porte Dorée leden är 2,1 km och har 15 stationer. Den ligger i Paris, i departementet Paris.
Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
Så gör du
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
Läs mer om det här redskapetAvsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
Laddar recensioner...
Ett foto, en station som saknas, ett namn att rätta: föreslå en ändring.
Författare : Mickaël LEBRET
