Percurso desportivo dos Minimes
Descrição
Percurso esportivo instalado na floresta de Vincennes, na área dos Minimes, ao longo de caminhos florestais sombreados. A volta mede aproximadamente 1.800 metros e conta com treze estações distribuídas ao longo do trajeto. Encontram-se barras fixas, barras paralelas, uma escada horizontal, uma viga de equilíbrio, um slalom, um banco para abdominais, uma estrutura de salto de ovelha e barras de alongamento. A partida se localiza na rota Circular. O acesso é livre.
O percurso Percurso desportivo dos Minimes tem 1.8 km e tem 13 estações. Está localizado em Paris, no departamento de Paris.
fitness_center As estações do percurso
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Trave de equilíbrio
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Barra fixa
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Barras paralelas
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Escada horizontal
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Salto ao eixo
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Banco de abdominais
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Barras de alongamento
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Slalom
format_list_numbered As estações pela ordem do percurso
Aqui está uma sessão completa para fazer no local, adaptada às estações deste percurso. Escolha o seu nível para ajustar cada exercício.
self_improvement Aquecimento
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Trave de equilíbrio
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Barra fixa
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Barras paralelas
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Escada horizontal
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Salto ao eixo
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
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Banco de abdominais
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Barras de alongamento
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
spa Retorno à calma
Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado em 12/07/2026
Informação técnica
Distância : 1.8 km
Equipamento : 13
Cidade : Paris (75)
Mapa
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