Sportlicher Rundweg der Minimes
Beschreibung
Sportlicher Parcours im Bois de Vincennes, im Bereich der Minimes, entlang schattiger Waldwege. Die Runde misst etwa 1.800 Meter und umfasst dreizehn Stationen, die über die Strecke verteilt sind. Hier findet man Reckstangen, Parallelbarren, eine Horizontale, einen Balancierbalken, einen Slalom, eine Bauchbank, eine Schafsprungstruktur und Dehnungsstangen. Der Startpunkt befindet sich an der Route Circulaire. Der Zugang ist frei.
Der Sportlicher Rundweg der Minimes Pfad misst 1.8 km und hat 13 Stationen. Er befindet sich in Paris, im Departement Paris.
fitness_center Die Stationen des Parcours
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Schwebebalken
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Klimmzugstange
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Barren
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Hangelleiter
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Bockspringen
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Bauchmuskelbank
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Dehnstangen
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Slalom
format_list_numbered Die Stationen in der Reihenfolge des Parcours
Hier ist ein komplettes Training für vor Ort, abgestimmt auf die Stationen dieses Parcours. Wählen Sie Ihr Niveau, um jede Übung anzupassen.
self_improvement Aufwärmen
Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Schwebebalken
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Klimmzugstange
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Barren
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Hangelleiter
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Bockspringen
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
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Bauchmuskelbank
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Dehnstangen
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
spa Ausklang
Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Überprüft am 12.07.2026
Technische Informationen
Entfernung : 1.8 km
Ausstattung : 13
Stadt : Paris (75)
Karte
Wegbeschreibung zum Start