Parcours sportif des Minimes
Opis
Parcours sportif installé dans le bois de Vincennes, dans le secteur des Minimes, le long de chemins forestiers ombragés. La boucle mesure environ 1 800 mètres et compte treize ateliers répartis sur le tracé. On y trouve des barres fixes, des barres parallèles, une échelle horizontale, une poutre d'équilibre, un slalom, une planche à abdominaux, une structure de saut de mouton et des barres d'étirement. Le départ se situe route Circulaire. L'accès est libre.
Ścieżka Parcours sportif des Minimes ma 1.8 km i posiada 13 stacji. Znajduje się w Paris, w departamencie Paris.
fitness_center Stanowiska ćwiczeń na trasie
directions_run Proponowany trening
Oto kompletny trening do wykonania na miejscu, dopasowany do stanowisk na tej trasie. Wybierz swój poziom, aby dostosować każde ćwiczenie.
self_improvement Rozgrzewka
Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
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Równoważnia
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Drążek do podciągania
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Poręcze równoległe
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Drabinka pozioma
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Skoki przez kozła
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
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Ławka do brzuszków
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Drążki do rozciągania
Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
spa Wyciszenie
Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Zweryfikowane dnia 12.07.2026
Informacje techniczne
Dystans : 1.8 km
Wyposażenie : 13
Miasto : Paris (75)
Mapa
Dojazd do startu